10 плюсов занятий пилатесом

10 плюсов занятий пилатесом

В последнее время, если обратиться к статистике, пилатес – любимое занятие у женщин, однако мужчины здесь тоже частые гости. Данное направление физических нагрузок отлично подходит и тем, и другим. Пилатесом можно заниматься людям с любым уровнем подготовки. Регулярные занятия пилатесом помогают обрести силу, гибкость, изменить дыхательные привычки. И это еще не все. Расскажем о преимуществах занятий.

Что такое pilates занятия

Впервые данная система упражнений возникла в 1920-х гг. в США. В ее основу легки элементы из йоги, тайчи, растяжка, несколько дыхательных техник, концентрация на движении тела. Первоначально пилатес использовался для восстановления танцоров после травм, поскольку движения размеренные, спокойные. Повышенное внимание уделяется кору, развитию баланса.

Если вы не увлекаетесь спортом, мало двигаетесь, работаете сидя за компьютером, занятия пилатесом для начинающих – идеальный вариант привести себя в форму, укрепить состояние здоровья. Тонус мышц повысится, появится пластичность, подтянется кожа.

Тренировка пилатес для начинающих: почему следует попробовать

Вот главные достоинства занятий:

  1. Развитие гибкости. С возрастом, при малоподвижном образе жизни, после травм гибкость тела снижается, портится качество жизни. Дыхательные упражнения, растяжка, упражнения в статике вернут гибкость. Тренироваться ежедневно нет необходимости, даже 2 часа в неделю покажут отличные результаты.
  2. Увеличение силы. Тело двигается более гармонично, тем самым крепнет, исчезают боли. Особенно полезен, безопасен пилатес после получения травм, поскольку способствует выздоровлению, возвращению к полноценной жизни.
  3. Развитие мышц кора – корсета для всей костной системы человека.
  4. Улучшение циркуляции крови. Pilates занятия улучшают ее как во время занятий, так и после при регулярном посещении секции.
  5. Улучшение дыхания. Когда осанка неправильная, диафрагма сжимается, дыхание становится поверхностным. Организму мало кислорода, тратится много энергии. Пилатес растягивает мышцы кора, восстанавливает осанку, дыхание становится полноценным.
  6. Учит осознанности. Чтобы сделать движение на тренировке правильно, необходима тесная связь разума и тела. Постепенно данная привычка перейдет на обычную жизнь. Каждое ваше движение смягчится, в то же время станет увереннее.
  7. Снижает стресс, улучшает настроение.
  8. Учит ощущать, понимать свое тело.
  9. Восстановление качества сна. Полезно заниматься пилатесом перед сном.
  10. Предотвращение травм, которые в спорте случаются из-за неверной техники, неготовности суставов к нагрузкам, слабых мышц, плохой осанки, отсутствия гибкости. Тренировка пилатес для начинающих повышает силу, учит концентрироваться на каждом движении, делает суставы крепче, подвижнее.

Итак, концентрация, точность, плавность, дыхание и контроль – это все пилатес. Поэтому если на пилатесе – занятиях для новичков тренер делает движения резко, не упоминает о дыхании, стоит его сменить. Данный вид физподготовки полюбился многим людям по всему миру, попробуйте и вы.