Бокс 7+

1) Сколько человек занимается в группах?

До 15-20 человек в группе. Тренер успевает поставить технику каждому ученику.

2) Как проходит тренировка?

Тренировка по боксу состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на развитие определённых навыков и подготовку организма к физическим нагрузкам. Вот основные этапы тренировки:

1. Разминка

• Прыжки на скакалке (4-5 минут) для разогрева тела.
• Суставная разминка - дети двигаются по кругу, плавно разогревая мышцы и связки.
• Комплекс ОФП (отжимания, приседания, упражнения на пресс) для подготовки к основной работе.

2. Основная часть тренировки

• Упражнения на развитие ловкости, скорости и реакции.
• Отработка техники бокса перед зеркалом и в парах (упражнения на реакцию, такие как игра в пятнашки, где дети касаются плеч или корпуса друг друга).
• Работа на скорость с гантелями (по заданию тренера или свободный бой с тенью).
• Работа на мешках: одиночные акцентированные удары, силовые комбинации, моторика, интервальные тренировки на взрыв/отдых по таймеру.
• Спарринги (иногда для них выделяют отдельный день).

3. Заключительная часть

• Заминка - медленная ходьба и растяжка для плавного завершения тренировки.
• Дополнительные упражнения на общую физическую подготовку.
• Для маленьких детей - игры для расслабления и поддержания мотивации.

Тренировки завершаются заминкой, чтобы организм плавно вернулся в состояние покоя, а мышцы и связки получили необходимую растяжку для предотвращения травм. В конце тренировки, в качестве поощрения за хорошую работу, часто проводятся игры, которые помогают детям расслабиться и поддерживают их интерес к занятиям.

3) Можно ли посмотреть, как проходит тренировка?

У нас есть зона ожидания с онлайн-трансляцией занятий, где вы можете наблюдать за тренировкой вашего ребенка.

4) Что нужно взять с собой на тренировку?

Для первой тренировки вам понадобится:

• Удобная спортивная форма.
• Сменная обувь (тренировка проходит без обуви на мягком покрытии татами).
• Бутылочка воды.
• Принадлежности для душа.

Тренер подскажет, что именно нужно купить для дальнейших занятий, и порекомендует, где лучше это приобрести.