Сложность

Для всех

Длительность

55 минут

Безопасный способ выплеснуть эмоции и избавиться от стресса. В ММА используют техники из ударных и борцовских дисциплин: бокс, джиу-джитсу, самбо, муай-тай и другие. Во время тренировки используются упражнения для проработки всех групп мышц. Занятия отлично сочетает в себе физическую выносливость, технику и стратегию, что помогает обрести хорошую физическую форму.
Каждая тренировка разрабатывается с учетом целей и уровня подготовки спортсменов под руководством тренеров-чемпионов.

НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

Опытные тренеры

Профессиональные спортсмены с опытом выступления: чемпионы и призеры крупных турниров.

Для любого уровня подготовки

Групповые и индивидуальные тренировки по боксу для мужчин, женщин и детей любого уровня подготовки

Современное оборудование

Груши, мешки, профессиональный ринг, специальное покрытие.

Смешанные единоборства (ММА) расписание

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ
ТРЕНИРОВКУ

Вопрос/ответ

1. Почему выбирают тренировки по ММА?

Тренировки по смешанным единоборствам (ММА) привлекают множество людей по нескольким основным причинам:

  • Универсальность и комплексность: ММА объединяет различные стили боевых искусств, такие как бокс, кикбоксинг, джиу-джитсу, борьба и другие. Это позволяет развивать не только ударную технику, но и помогает быстрее адаптироваться к другим видам единоборств.
  • Физическая подготовка: тренировки включают в себя интенсивные кардио- и силовые упражнения, что способствует развитию выносливости, силы и гибкости.
  • Спортивные возможности: ММА популярен как спортивное направление с регулярными соревнованиями на различных уровнях, начиная от любительских до профессиональных.
  • Самооборона и самодисциплина: смешанные единоборства помогают развить навыки самозащиты и самодисциплины, улучшая общую физическую и психологическую подготовку.

Все эти аспекты делают тренировки по смешанным единоборствам привлекательными для людей, стремящихся развить комплексные боевые навыки, повысить физическую форму и освоить универсальные методы самозащиты.

2. Сколько человек занимается в группе?

До 15-20 человек в группе. Тренер успевает поставить технику каждому ученику.

3. Как проходит тренировка? 

1) Разминка

  • Кардио: бег, скакалка, интервальные тренировки для повышения выносливости.
  • Силовые упражнения: работа с весами, функциональные тренировки для укрепления мышц и улучшения силы.
  • Гибкость и растяжка: упражнения на растяжку для улучшения амплитуды движений и предотвращения травм.

2) Основная часть

  • Отработка ударной техники - работа руками, ногами, коленями и локтями, практика ударов на боксерских мешках, в парах и перед зеркалом (пятнашки, бой с тенью, вольный бой на снарядах);
  • Отработка защитной ударной техники - также в парах, перед зеркалом или на снарядах (передвижение вокруг, уход, движение вперед, уклон, блокирование, сбивки, завороты);
  • Отработка приемов борьбы (броски, перевороты, болевые приемы, контроль позиции) - изучение происходит поэтапно от простого к сложному. Сначала изучаем отдельные составляющие движения, далее изучаем связку движений и применение их на практике с учетом изменений динамической ситуации в борьбе;
  • Защитные действия в борьбе: работа в парах или соло (защита от атаки соперника и перевод в свою атаку, техника опережений и контрприемов, способы нейтрализации атаки соперника).

3) Заключительная часть

  • Заминка - медленная ходьба и растяжка для плавного завершения тренировки.
  • Дополнительные упражнения на общую физическую подготовку.

Тренировки завершаются заминкой, чтобы организм плавно вернулся в состояние покоя, а мышцы и связки получили необходимую растяжку для предотвращения травм.

4. Что взять с собой на тренировку?

Для первой тренировки вам понадобится:

  • Удобная спортивная форма.
  • Сменная обувь (тренировка проходит без обуви на мягком покрытии татами).
  • Бутылочка воды.
  • Принадлежности для душа.

Тренер подскажет, что именно нужно купить для дальнейших занятий, и порекомендует, где лучше это приобрести.