Сложность
Для всех
Длительность
55 минут
Безопасный способ выплеснуть эмоции и избавиться от стресса. В ММА используют техники из ударных и борцовских дисциплин: бокс, джиу-джитсу, самбо, муай-тай и другие. Во время тренировки используются упражнения для проработки всех групп мышц. Занятия отлично сочетает в себе физическую выносливость, технику и стратегию, что помогает обрести хорошую физическую форму.
Каждая тренировка разрабатывается с учетом целей и уровня подготовки спортсменов под руководством тренеров-чемпионов.
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА
Опытные тренеры
Профессиональные спортсмены с опытом выступления: чемпионы и призеры крупных турниров.
Для любого уровня подготовки
Групповые и индивидуальные тренировки по боксу для мужчин, женщин и детей любого уровня подготовки
Современное оборудование
Груши, мешки, профессиональный ринг, специальное покрытие.
Смешанные единоборства (ММА) расписание
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ
ТРЕНИРОВКУ
Наши тренеры
Похожие тренировки
1. Почему выбирают тренировки по ММА?
Тренировки по смешанным единоборствам (ММА) привлекают множество людей по нескольким основным причинам:
- Универсальность и комплексность: ММА объединяет различные стили боевых искусств, такие как бокс, кикбоксинг, джиу-джитсу, борьба и другие. Это позволяет развивать не только ударную технику, но и помогает быстрее адаптироваться к другим видам единоборств.
- Физическая подготовка: тренировки включают в себя интенсивные кардио- и силовые упражнения, что способствует развитию выносливости, силы и гибкости.
- Спортивные возможности: ММА популярен как спортивное направление с регулярными соревнованиями на различных уровнях, начиная от любительских до профессиональных.
- Самооборона и самодисциплина: смешанные единоборства помогают развить навыки самозащиты и самодисциплины, улучшая общую физическую и психологическую подготовку.
Все эти аспекты делают тренировки по смешанным единоборствам привлекательными для людей, стремящихся развить комплексные боевые навыки, повысить физическую форму и освоить универсальные методы самозащиты.
2. Сколько человек занимается в группе?
До 15-20 человек в группе. Тренер успевает поставить технику каждому ученику.
3. Как проходит тренировка?
1) Разминка
- Кардио: бег, скакалка, интервальные тренировки для повышения выносливости.
- Силовые упражнения: работа с весами, функциональные тренировки для укрепления мышц и улучшения силы.
- Гибкость и растяжка: упражнения на растяжку для улучшения амплитуды движений и предотвращения травм.
2) Основная часть
- Отработка ударной техники - работа руками, ногами, коленями и локтями, практика ударов на боксерских мешках, в парах и перед зеркалом (пятнашки, бой с тенью, вольный бой на снарядах);
- Отработка защитной ударной техники - также в парах, перед зеркалом или на снарядах (передвижение вокруг, уход, движение вперед, уклон, блокирование, сбивки, завороты);
- Отработка приемов борьбы (броски, перевороты, болевые приемы, контроль позиции) - изучение происходит поэтапно от простого к сложному. Сначала изучаем отдельные составляющие движения, далее изучаем связку движений и применение их на практике с учетом изменений динамической ситуации в борьбе;
- Защитные действия в борьбе: работа в парах или соло (защита от атаки соперника и перевод в свою атаку, техника опережений и контрприемов, способы нейтрализации атаки соперника).
3) Заключительная часть
- Заминка - медленная ходьба и растяжка для плавного завершения тренировки.
- Дополнительные упражнения на общую физическую подготовку.
Тренировки завершаются заминкой, чтобы организм плавно вернулся в состояние покоя, а мышцы и связки получили необходимую растяжку для предотвращения травм.
4. Что взять с собой на тренировку?
Для первой тренировки вам понадобится:
- Удобная спортивная форма.
- Сменная обувь (тренировка проходит без обуви на мягком покрытии татами).
- Бутылочка воды.
- Принадлежности для душа.
Тренер подскажет, что именно нужно купить для дальнейших занятий, и порекомендует, где лучше это приобрести.