Сложность

Для всех

Длительность

55 минут

Школа Бокса в FITTS – это команда профессионалов – только мастера спорта, чемпионы и сертифицированные специалисты, которые практикуют индивидуальный подход к каждому, учитывая уровень подготовки. Современное оборудование, удобное расположение, спортивное комьюнити - все это ждет Вас на тренировке.

НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

Опытные тренеры

Профессиональные спортсмены с опытом выступления: чемпионы и призеры крупных турниров.

Для любого уровня подготовки

Групповые и индивидуальные тренировки по боксу для мужчин, женщин и детей любого уровня подготовки

Современное оборудование

Груши, мешки, профессиональный ринг, специальное покрытие.

Секция бокса расписание

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ
ТРЕНИРОВКУ

Фото с тренировок

Вопрос/ответ

1. Почему выбирают тренировки по боксу?

  • Совершенно безопасная тренировка для улучшения фигуры и навыков ударной техники.
  • Бокс гармонично развивает все тело, сочетает в себе силовые, кардионагрузки и растяжку.
  • Один из лучших способов выплеснуть всю накопившуюся энергию за день.
  • Во время тренировки приобретается навык самообороны.

2. Сколько человек занимается в группе?
До 15-20 человек в группе. Тренер успевает поставить технику каждому ученику.

3. Как проходит тренировка?
Прыжки на скакалке (4-5 минут) для разогрева тела. Тренировка по боксу состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на развитие определённых навыков и подготовку организма к физическим нагрузкам.

Вот основные этапы тренировки:

1. Разминка

  • Суставная разминка - движение по кругу, плавно разогреваем мышцы и связки.
  • Комплекс ОФП (отжимания, приседания, упражнения на пресс) для подготовки к основной работе.

2. Основная часть тренировки

  • Упражнения на развитие скорости и реакции.
  • Отработка техники бокса перед зеркалом и в парах.
  • Работа на скорость с гантелями (по заданию тренера или свободный бой с
    тенью).
  • Работа на мешках: одиночные акцентированные удары, силовые комбинации, моторика, интервальные тренировки на взрыв/отдых по таймеру.
  • Спарринги (иногда для них выделяют отдельный день).

3. Заключительная часть

4. Что нужно взять с собой на тренировку?

Для первой тренировки вам понадобится:

  • Заминка - медленная ходьба и растяжка для плавного завершения тренировки.
  • Дополнительные упражнения на общую физическую подготовку.
  • Тренировки завершаются заминкой, чтобы организм плавно вернулся в состояние покоя, а мышцы и связки получили необходимую растяжку для предотвращения травм.
  • Удобная спортивная форма.
  • Сменная обувь(тренировка проходит без обуви на мягком покрытии татами). 
  • Бутылочка воды.
  • Принадлежности для душа.