Сложность
Для всех
Длительность
55 минут
Школа Бокса в FITTS – это команда профессионалов – только мастера спорта, чемпионы и сертифицированные специалисты, которые практикуют индивидуальный подход к каждому, учитывая уровень подготовки. Современное оборудование, удобное расположение, спортивное комьюнити - все это ждет Вас на тренировке.
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА
Опытные тренеры
Профессиональные спортсмены с опытом выступления: чемпионы и призеры крупных турниров.
Для любого уровня подготовки
Групповые и индивидуальные тренировки по боксу для мужчин, женщин и детей любого уровня подготовки
Современное оборудование
Груши, мешки, профессиональный ринг, специальное покрытие.
Секция бокса расписание
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ
ТРЕНИРОВКУ
Фото с тренировок
Наши тренеры
Похожие тренировки
1. Почему выбирают тренировки по боксу?
- Совершенно безопасная тренировка для улучшения фигуры и навыков ударной техники.
- Бокс гармонично развивает все тело, сочетает в себе силовые, кардионагрузки и растяжку.
- Один из лучших способов выплеснуть всю накопившуюся энергию за день.
- Во время тренировки приобретается навык самообороны.
2. Сколько человек занимается в группе?
До 15-20 человек в группе. Тренер успевает поставить технику каждому ученику.
3. Как проходит тренировка?
Прыжки на скакалке (4-5 минут) для разогрева тела. Тренировка по боксу состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на развитие определённых навыков и подготовку организма к физическим нагрузкам.
Вот основные этапы тренировки:
1. Разминка
- Суставная разминка - движение по кругу, плавно разогреваем мышцы и связки.
- Комплекс ОФП (отжимания, приседания, упражнения на пресс) для подготовки к основной работе.
2. Основная часть тренировки
- Упражнения на развитие скорости и реакции.
- Отработка техники бокса перед зеркалом и в парах.
- Работа на скорость с гантелями (по заданию тренера или свободный бой с
тенью). - Работа на мешках: одиночные акцентированные удары, силовые комбинации, моторика, интервальные тренировки на взрыв/отдых по таймеру.
- Спарринги (иногда для них выделяют отдельный день).
3. Заключительная часть
4. Что нужно взять с собой на тренировку?
Для первой тренировки вам понадобится:
- Заминка - медленная ходьба и растяжка для плавного завершения тренировки.
- Дополнительные упражнения на общую физическую подготовку.
- Тренировки завершаются заминкой, чтобы организм плавно вернулся в состояние покоя, а мышцы и связки получили необходимую растяжку для предотвращения травм.
- Удобная спортивная форма.
- Сменная обувь(тренировка проходит без обуви на мягком покрытии татами).
- Бутылочка воды.
- Принадлежности для душа.