Смешанные единоборства (ММА) 7+

До 15-20 человек в группе. Тренер успевает поставить технику каждому ученику.

Тренировка по смешанным единоборствам состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на развитие определённых навыков и подготовку организма к физическим нагрузкам. Вот основные этапы тренировки:

1) Разминка

• Прыжки на скакалке (4-5 минут) для разогрева тела.
• Суставная разминка - дети двигаются по кругу, плавно разогревая мышцы и связки.
• Комплекс ОФП (отжимания, приседания, упражнения на пресс) для подготовки к основной работе.

2) Основная часть тренировки

• Упражнения на развитие ловкости, скорости и реакции.
• Изучение базовых техник борьбы, бразильского джиу-джитсу и стойки. Включает приемы защиты, контроль и основы ударов.
• Отработка ударной техники - работа руками, ногами, коленями и локтями, практика ударов на боксерских мешках, в парах и перед зеркалом (пятнашки, бой с тенью, вольный бой на снарядах);
• Отработка защитной ударной техники - также в парах, перед зеркалом или на снарядах (передвижение вокруг, уход, движение вперед, уклон, блокирование, сбивки, завороты);
• Отработка приемов борьбы (броски, перевороты, болевые приемы, контроль позиции) -
  изучение происходит поэтапно от простого к сложному. Сначала изучаем отдельные составляющие движения, далее изучаем связку движений и применение их на практике с учетом изменений динамической ситуации в борьбе;

3) Заключительная часть

• Заминка - медленная ходьба и растяжка для плавного завершения тренировки. 
• Дополнительные упражнения на общую физическую подготовку.
• Для маленьких детей - игры для расслабления и поддержания мотивации.

Важно отметить, что тренировка разработана с учетом безопасности и психофизиологических особенностей растущего организма. Тренировки проводятся под наблюдением квалифицированных тренеров, которые гарантируют правильное обучение и безопасность детей.

У нас есть зона ожидания с онлайн-трансляцией занятий, где вы можете наблюдать за тренировкой вашего ребенка.

Для первой тренировки вам понадобится:

• Удобная спортивная форма.
• Сменная обувь (тренировка проходит без обуви на мягком покрытии татами).
• Бутылочка воды.
• Принадлежности для душа.

Тренер подскажет, что именно нужно купить для дальнейших занятий, и порекомендует, где лучше это приобрести.